 Het is verbazingwekkend hoe snel we zelf onze hersenpatronen kunnen veranderen. Kwestie van onze grijze cellen de juiste 'voeding' te geven. Zelf ben ik sinds een hele poos bezig met gezonde voeding. Niet gemakkelijk, er is zoveel te lezen en zoveel te begrijpen. Soms hoeft het ook even helemaal niet meer. Maar al snel merk ik dan dat dat niet klopt. Het is wél van belang. Het zegt namelijk veel over hoe ik naar mezelf kijk. Mijn man en ik zijn genieters. Genieten van lekker eten, genieten van samen koken, genieten van ... soms slaat dat genieten in mijn geval over in een moeilijk te controleren drang naar eten. Of neen, naar zoetigheid; comfort food. Ik kan dan ook ontzettend trots zijn op die momentjes waarin ik onbewust een betere keuze maak. Een appel uit de fruitschaal nemen en in fijne sneedjes naar binnen werken is écht deugddoender dan hersenloos een kommetje chips opeten. Dit voorbeeld lijkt triviaal, maar het toont me aan hoe er onbewuste processen aan de slag zijn binnen in mezelf. En hoe het werk dat ik doe op vlak van gezonde voeding dus eigenlijk wel aanslaat. Het zelfde gaat op voor onze gedachten. We reiken altijd uit naar onze gedachten, of ze nu bewust of onbewust zijn. Onze keuzes zijn hierbij veel niet echt keuzes, maar wel patronen; onbewuste reacties op situaties. We dénken dat we zelf beslissingen nemen, maar eigenlijk vervallen we vaak simpelweg terug op oude, reeds ingesleten, gedragspatronen. Zou het niet héérlijk zijn als al onze onbewuste keuzes tot uiting kwamen in gezonde besluiten? Als onze keuzes tot uiting zouden komen in opties die ons ondersteunen richting onze dromen (ipv richting onze angsten en zelfsabotage) ? Wanneer ik mijn manier van denken beheers en onbewust nieuwe, gezonde alternatieven opzoek, dan weet ik dat ik mijn gedachten én gewoontes met succes een upgrade heb gegeven, richting een nieuwe en vitalere weg. Het gaat dus om verandering in die twee elementen: gedachten en gewoontes, als we het anders willen doen in ons leven. Om je doel te bereiken, sturen we dus eerst onze mindset bewust aan en pas daarna vallen de puzzelstukjes in elkaar. Check dit gerust in één van de vele boeken over dit thema. Eéntje waarover ik het reeds had in dit verband is het boek 'Mindset' van Carol Dweck. De kracht van positief denken Positief denken is volgens mij dé gemakkelijkste manier om succes en geluk in je leven te ontwikkelen. Probeer dit eens: Beschrijf jouw doel: ............................................................................................................................................ En hoe wil jij denken, voelen en zijn om dit doel te bereiken? Dit is alvast de eerste stap in de 'upgrade' die je in je hersenen wil doorvoeren! Om mijn doel ........................................................................................................ te bereiken: Denk ik: ................................................................................................................................................. Voel ik: ................................................................................................................................................... Ben ik: .................................................................................................................................................... We weten allemaal dat positieve gedachten constructiever zijn dan negatieve gedachten. Als je positief denkt, ervaar je meer succes, zit je lekkerder in je vel en voel je je beter, ook over jezelf. Positieve gedachten helpen je de dag door, helpen je je doelen te bereiken, helpen je te genieten van je leven. Dit is niet nieuw, Norman Vincent Peale, schreef er ruim 60 jaar geleden een boek over dat heette 'The Power of Positive Thinking'. Peale geloofde dat je er simpelweg voor kunt kiezen om gelukkig te zijn. En dat je negatief taalgebruik moet proberen uit te bannen. Spreek positief en je voelt jezelf ook steeds blijer en minder negatief en minder gestresseerd. Later volgden andere studies (o.a. Bono et Al, 2013) die het positieve effect aantoonde van enkele keren per week 5 tot 10 minuten te spenderen aan het beschrijven van gebeurtenissen, klein of groot, persoonlijk of werkgerelateerd, die op die dag heel goed waren verlopen (zie ook: 'Dankbaar zijn, the road to happiness'). De participanten aan deze studie moesten daarna ook nog uitleggen waaróm die gebeurtenissen nu precies zo goed waren gegaan. Nadat dit ritueel drie weken lang op verschillende malen was herhaald, bleken de stressniveaus van de participanten te zijn gedaald. Ook gaven de participanten aan dat ze zich, op de dagen dat ze zich focusten op de positieve dingen op hun werk, ook ‘s avonds juist beter konden losmaken van hun werk. ‘Het zijn namelijk de positieve ervaringen die je opladen en beschermen tegen stress’, zo menen Bono et al (2013), 'Ze helpen je ontspannen, zowel mentaal in je hoofd, als fysiek in je spieren.’ Het is alleen niet altijd even makkelijk om voornamelijk positieve gedachten op te roepen, zeker niet als het leven je even tegenzit. Door de onderstaande tips te onthouden kun je jezelf trainen in positief denken!
Conclusie Jij kan je leven veranderen, door je gedachten aan te pakken. Geloof jij hier net zo hard in als ik? Wat staat bij jou tussen jezelf en het bereiken van je ultieme doel? Zijn het jouw gedachten, of die van anderen? Neem gerust contact op als je hier wil op inzoomen én stappen zetten: [email protected] --> sinds kort ook met loopbaancheques voor loopbaangerelateerde onderwerpen. Meer info. PS: Als je deze blog interessant vindt, dan wil ik je vragen om hem te delen en zo deze boodschap te verspreiden. Dank! 
1 Opmerking
|
|
RSS-feed